USD
106.19
-0.99
EUR
112.02
-0.78
Категория: Наука и технологииНаука и технологии
25 мая 2023 г. в 17:06

Исследования не выявили разницы между высокой и низкой нагрузкой при силовых тренировках

Исследования не выявили разницы между высокой и низкой нагрузкой при силовых тренировках
www.reddit.com
Бразильские ученые проанализировали самую эффективную методику силовых упражнений и сделали неожиданные выводы, пишет Lenta.ru.
В ходе исследования ученые стремились понять, какой из видов силовых тренировок приводит к наибольшему набору мышечной массы: большое количестве подходов при умеренном весе снаряда или небольшое количество повторений с предельным весом.
В течение двух месяцев ученые наблюдали за 18 спортсменами, разделенных на две группы. В группе высокой нагрузки вес снарядов соответствовал 80 % максимального веса, с которым мог проделать то или иное упражнение спортсмен. В группе низкой нагрузки такой вес составлял 30 % от максимума. Количество повторений различалось в два раза.
Через два месяца была повторно измерена мышечная масса. Оказалось, что в обоих группах прибавка была одинакова.
0 комментариев