Эндокринолог Камиля Табеева перечислила продукты, употребление которых нежелательно незадолго до ночного отдыха.

В беседе с корреспондентом «Газеты.Ru» специалист посоветовала исключить перед сном напитки с кофеином, острую и жирную пищу, а также фрукты, которые могут спровоцировать частое мочеиспускание. К примеру, из-за кофеина в чае, кофе и энергетиках происходит стимуляция центральной нервной системы.

«Весь состав энергетических напитков направлен на ускорение обмена веществ, что, в свою очередь, не способствует засыпанию. Кола также содержит кофеин, поэтому на ночь не стоит ее пить», – цитирует Табееву издание.

Фото: freepik.com

Что касается острой еды, она вызывает повышение уровня эндорфинов, что нарушает сон. Усвоение жирной пищи является сложным и долгим – это тоже мешает заснуть. Не стоит есть на ночь арбузы, дыни и грейпфруты, которые способствуют частому мочеиспусканию, позывы к которому помешают нормально спать.

Как ранее писали на Involta media, врач Алексей Москалев рассказал, что потребление сахара негативно отражается на состоянии здоровья кожи и мозга человека.