J. Cardiovasc. Dev. Dis.: 7 тысяч шагов в день снижают кровяное давление у пожилых

Задачей данного исследования было определить, могут ли люди преклонного возраста с гипертонией получить такие преимущества, увеличив умеренно свою ежедневную ходьбу, которая считается одной из наиболее популярных и простых форм физической активности для этой группы населения.

Работа была сосредоточена на пожилых людях в возрасте 68-78 лет, которые ведут сидячий образ жизни и до исследования ежедневно проходили в среднем около 4000 шагов. Ученые определили, что разумной целью было бы добавить 3000 шагов.

Каждый день испытуемые записывали количество пройденных шагов, зафиксированных шагомером, и показатели артериального давления с тонометров.

Систолическое и диастолическое кровяное давление участников в среднем снизилось на 7 и 4 пункта соответственно после вмешательства, сообщает Medical Xpress.

Результаты говорят о том, что режим из 7000 шагов соответствует снижению давления, наблюдаемому при приеме препаратов против гипертонии.

Выяснилось, что непрерывные приступы и скорость ходьбы имеют не такое большое значение, как простое увеличение общего количества шагов.

Данные исследования опубликованы в Journal of Cardiovascular Development and Disease.