Прерывание длительных периодов сидения вечером может привести к снижению уровня сахара и инсулина в крови у здоровых взрослых людей, показало новое исследование Университета Отаго, сообщает Medical Xpress.

Исследование, проведенное под руководством докторанта Дженнифер Гейл, показало, что регулярные перерывы в работе во время длительного периода сидения вечером снижают уровень глюкозы и инсулина в плазме крови на 31,5% и 26,6% соответственно в группе здоровых взрослых людей.

Гейл, которая работает на кафедре питания человека, говорит, что известно, что увеличение времени сидения связано с повышенным риском развития ряда заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

"Мы также знаем, что дробление сидячего образа жизни в течение дня может снизить уровень глюкозы, инсулина и жира в крови, однако многие из нас проводят больше всего времени, сидя без перерыва, вечером", - говорит Гейл.

Кроме того, Гейл говорит, что вечером мы часто принимаем самую большую порцию пищи, а действие инсулина, гормона, который помогает выводить сахар из крови, в это время суток ниже.

"Когда эти ежедневные пониженные уровни инсулина совпадают с нашим самым продолжительным периодом малоподвижного образа жизни, эти комбинированные факторы могут способствовать созданию условий повышенного риска для развития заболеваний", - рассказала Гейл.

Результаты показали, что регулярное выполнение легких упражнений с отягощениями улучшает усвоение сахара из крови и, следовательно, может оказать существенное влияние на гликемический контроль.

Авторы рекомендуют онлайн-сервисам потокового вещания рассмотреть возможность включения в свои приложения регулярных подсказок, побуждающих людей прерывать периоды сидения короткими перерывами на активность.