News.ru: Эксперты рассказали, как навсегда бросить курить

Из-за никотина в мозгу человека вырабатывается дофамин, один из гормонов счастья. Он повышает настроение, придает решимости и бодрит. Через некоторое время концентрация никотина падает, и человек чувствует дискомфорт, увеличивается раздражительность. Необходимо заменить никотин другими нейромедиаторами, в том числе серотонином.

Для этого надо чаще гулять, заниматься спортом, больше употреблять яиц, молока, сыра, печени, орехов и др.

Далее надо создать условия, при которых нельзя курить. Надо чаще посещать места, где курить. Надо помнить, что возможны срывы. Но опускать руки нельзя. Выкурив одну-две сигареты из купленной пачки, выкиньте ее в урну. Когда мысли о покупке сигарет снова придут, надо пообещать себе, что это случится через какое-то время: час, день, неделю.

Иногда помогают жевательные конфеты, пластырь и т.д. Но вот заменять обычные сигареты на электронные не нужно, так как они тоже вредные.