MF: Врач Захарова рассказала о трех ошибках, которые приводят к плохому сну у мужчин

Одна из самых распространенных ошибок, которую мужчины совершают, - это слишком поздние тренировки, особенно перед сном. Такие тренировки стимулируют нервную систему и могут вызвать выработку адреналина. Семейный врач Татьяна Захарова рекомендует придерживаться определенного расписания и заниматься физическими упражнениями в начале дня. Если вы все же хотите заниматься физическими упражнениями перед сном, йога может быть более подходящим вариантом, так как она способствует расслаблению.

Еще одна распространенная ошибка, которая может негативно сказаться на качестве сна, - это употребление алкоголя перед сном. Хотя алкоголь может помочь вам заснуть быстрее, он также является стимулятором и может нарушить ваш сон в ранние часы. Алкоголь препятствует печени расщеплять адреналин - гормон стресса, что может привести к более бодрствующему состоянию. Употребление алкоголя перед сном может нарушить циклы сна и привести к недостатку энергии на следующий день.

Важно учитывать эти факторы и принимать меры для обеспечения хорошего сна. Регулярные физические упражнения в удобное время и ограничение потребления алкоголя перед сном могут помочь вам достичь более качественного и восстанавливающего сна.