Газета: врач Панова порекомендовала есть летом на завтрак холодную кашу и смузи с орехами

Для этого достаточно с вечера залить овсянку обычной водой или йогуртом и оставить на ночь в холодильнике. Кроме того, разбавить такой вариант завтрака можно еще и с помощью сезонных ягод или фруктов.

Кроме того, диетолог посоветовала отказаться от винограда и бананов, так как эти продукты обладают высоким гликемическим индексом. Для приготовления смузи рекомендуется использовать греческий йогурт, ягоды или фрукты, а к ним добавить измельченный орех. Допускается добавление в смузи натурального компота из домашних ягод и фруктов без добавления сахара.

Летом важно, чтобы организм полноценно насыщался необходимыми веществами и микроэлементами, так как именно в этот период даже здоровый организм испытывает большую нагрузку.