ЦГ: Нутрициолог рассказала, как правильно питаться на отдыхе, чтобы не навредить организму

Отправляясь в путешествие, необходимо заранее продумать свое питание в дороге. Специалист рекомендует брать с собой нескоропортящиеся перекусы, орехи и воду.

Находясь на отдыхе, своему питанию необходимо уделять особое внимание, чтобы помочь организму справиться с акклиматизацией. Независимо от того, в какой стране проходит отпуск, в свой рацион необходимо включать салаты и избегать ярких вкусовых заправок.

В теплых странах необходимо употреблять свежие и холодные продукты, добавлять в рацион авокадо, нут и орехи для стабилизации углеводного обмена и пить электролиты с минеральной водой для компенсации потери солей.

В холодных странах можно употреблять супы и мясо, но также следует употреблять салаты и добавки, такие как клетчатка, препараты для поддержки желчного и ферменты для более легкого усвоения белков.

Важно также следить за режимом питания и не пропускать приемы пищи. Регулярное питание поможет поддерживать энергию и укреплять иммунную систему во время путешествия.