АиФ: врач-нарколог Юрий Вяльба назвал эффективный способ бросить курить

Марк Твен известен своим афоризмом о том, что нет ничего проще, чем бросить курить. Но это заявление скрывает серьезную проблему. Зависимость от сигарет является сочетанием физической и химической зависимости.

Физическая зависимость заключается в том, что курение помогает человеку снять любое напряжение. Химическая зависимость обусловлена тем, что никотин влияет на биохимические и физические процессы в организме. Когда человек пытается отказаться от курения, его организм начинает «протестовать».

Это может проявляться в форме эмоционального и физического стресса. Кроме того, в тяжелых случаях резкое прекращение курения может вызвать гипертонический криз, боли в сердце и другие неприятные ощущения. 

Существует эффективный способ снижения стресса, который заключается в отказе от курения. Чтобы это сделать, можно постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Для начала можно просто каждый день выкуривать на одну штуку меньше. Такой подход является наиболее простым и надежным способом борьбы со стрессом.

Никотиновые пластыри и гипнотерапия - два метода борьбы с курением, которые помогают людям избавиться от никотиновой зависимости. Они позволяют постепенно снижать дозу никотина, что делает процесс бросания курения более комфортным. В течение первой недели используется пластырь с высокой дозой никотина, затем доза постепенно снижается каждую неделю.

Гипнотерапия - это еще один эффективный метод борьбы с курением. Она не только помогает нормализовать психическое состояние человека, но и повышает мотивацию отказаться от никотина. Книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить» также основана на повышении мотивации. Эти методы помогают людям справиться с никотиновой зависимостью и улучшить свое здоровье. Об этом сообщает издание "Аргументы и Факты".