Устройства для измерения глюкозы показали спорный эффект для здоровых людей

Особенно заметны устройства для непрерывного контроля глюкозы (CGM), которые отслеживают уровень сахара под кожей. Для диабетиков и преддиабетиков они действительно полезны, но для здоровых людей эффект спорный.

Автор использовала CGM на праздничных ужинах. Её внимание полностью сосредоточилось на том, что можно есть и как еда повлияет на уровень глюкозы. Любимые блюда заменялись салатом и минимальными порциями десерта, каждый кусок контролировался, а каждый шаг — обсуждался с самим собой. В итоге праздник превратился в стресс, а удовольствие от семейного застолья исчезло.

Сначала вес снижался, но со временем начался набор массы, привычки к еде нарушались, спортивные результаты падали. Только после визита к врачу удалось понять, что метаболизм работает не так, как ожидалось, и что гаджет не заменяет здоровое отношение к пище.

CGM — инструмент, а не панацея. Для некоторых людей он помогает отслеживать здоровье, но для других становится источником тревоги и нарушает привычные пищевые ритуалы. Автор пришла к выводу: настоящая забота о метаболизме требует баланса и осознанного подхода, а не слепого следования показаниям устройства.