Shape: задержка дыхания на тренировке снижает ее эффективность

По словам экспертов, задержка дыхания во время тренировок способна снижать их эффективность и препятствовать похудению. Также стало известно, что результата не будет, если во время тренировок облокачиваться на ручки тренажера, когда в этом нет необходимости.

Специалисты отметили, что во время занятий на беговой дорожке этого делать не нужно. Это приводит к тому, что нагрузка смещается на плечи и спину, что может спровоцировать травму.

Также спортивные эксперты настоятельно советуют делать разминку, чтобы избежать травм. Не рекомендуется каждый день заниматься силовыми тренировками с большим весом. Рекомендуется делать это через день.

Эксперты добавили, что нежелательно отказываться от воды, так как это может привести к перегреву организма. Рекомендуется пить воду хотя бы раз в 20 минут.