Врач рассказала, что лучше есть детям

По словам гастроэнтеролога Александры Метелиной, если ребёнок проявляет интерес к новым вкусам, к тарелкам родителей и съедает порцию, размер которой составляет два его кулачка, тогда пора осуществить переход на более взрослый стол. Пишет издание "Газета.ру".

«Основу рациона должны составлять сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб, оладьи и блины из муки грубого помола), белки (мясо, рыба, хумус, бобовые, молочные продукты, яйца), клетчатка (фрукты, овощи), жиры (масла растительные и сливочное)», – объяснила врач.

Специалист также уточняет, что приготовленные блюда не должны содержать много сахаров и не быть сильно сладкими. Лучше исключить пищу, в которой содержатся трансжиры, и осуществлять приготовление в духовом шкафу или добавлять немного масла и соли.

Врач добавляет, что при переходе ребёнка на новое питание можно поменять и свой рацион. К примеру, добавить больше полезных продуктов, богатых различными микроэлементами, и сделать своё питание более сбалансированным.

0 комментариев