Врач-диетолог Анохина перечислила 4 витамина, которых не хватает зимой

Диетолог Анастасия Анохина заявила, что в первую очередь люди зимой нуждаются в витаминах D, C, A, а также группы B. Она отметила, что очень важно изменить свой рацион.

По словам специалиста, для восполнения витамина С нужно добавить в пищу цитрусовые, а также отвар шиповника. Витаминами группы B богата рыба, грибы, крупы, цельнозерновые, Витамин A содержится в яйцах, хурме, тыкве, моркови. Важно употреблять их с растительным маслом, так как ретинол является жирорастворимым витамином. Витамин D восполняется специальными препаратами, так как зимой недостаточно солнечного света. Важно перед приемом витаминов проконсультироваться с врачом.