Ученые считают, что 14-часовое голодание улучшает чувство голода, настроение и сон

Прием пищи в течение десяти часов связан с повышением энергии, настроения и снижением уровня голода, показывают новые результаты крупнейшего в своем роде научного исследования британского сообщества.

Прерывистое голодание (IF), или ограничение потребления пищи в установленные сроки, является популярным режимом похудения. Десятичасовое окно означает ограничение ежедневного графика приема пищи десятью часами и голодание в течение оставшихся 14 часов.

Несмотря на то, что некоторые сторонники ПП обычно рекомендуют ограничивать время приема пищи до шести часов, результаты, подробно описанные в аннотации, показывают, что даже прием пищи в течение менее ограниченного периода в десять часов по-прежнему оказывает положительное влияние на здоровье, такое как изменения настроения, энергии и чувства голода.

Те, кто соблюдал режим питания, получали больше пользы, чем те, кто менял режим питания изо дня в день.

По материалам MedicalXPress

0 комментариев