Врачи и диетологи советуют начинать свое утро с каши, которая полезна для нормального пищеварения. Роспотребнадзор опубликовал список самых полезных круп для человека.

Овсяная каша является одной из самых популярных среди россиян. Овсянка содержит клетчатку, белок, железо и магний, а также растворимые волокна, позволяющие снижать уровень холестерина в крови.

Гречневая каша является самой полезной и легкоусвояемой среди всех круп. В гречке много белка, железа, магния и фосфора.

Также специалисты советуют включить в свой рацион кукурузную кашу, богатую витамином А, антиоксидантами и клетчаткой.

Рисовая крупа также является идеальным завтраком в тандеме с овощами. Рис содержит много витаминов, а также помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.

Манная каша является источником микроэлементов, таких как железо и кальций.

Пшенная каша также несет огромную пользу для организма, улучшает работу пищеварительной системы и снижает уровень холестерина в крови.

Готовить кашу диетологи советуют на воде или нежирном молоке с умеренным количеством соли и сахара.