Onet: перечислены 8 правил для нормальной работы кишечника и хорошего сна

О механике влияния органов пищеварения на качество сна рассказало издание «ИноСМИ» со ссылкой на Onet. В статье приводятся доводы американского специалиста по питанию Клэра Барнса, который рассказал о наличии тесной связи между желудочно-кишечным трактом и головным мозгом.

Связь обусловлена совокупным взаимодействием нервной, эндокринной и кровеносной систем организма. Непосредственное сообщение между органами обеспечивает блуждающий нерв, который является своеобразной информационной магистралью. Помехи в передаче сигналов мешают человеку уснуть.

Эксперт перечислил восемь правил, соблюдение которых нормализует работу кишечника: ограничить потребление углеводов; принимать пробиотики и пребиотики; включить в рацион кисломолочные продукты; улучшить гигиену сна; следить за здоровьем кишечника; употреблять больше овощей и избегать стресса.

Ранее издание Involta media рассказало, с какими заболеваниями следует воздержаться от употребления куличей и варёных яиц.