MedikForum.ru: Диетолог РФ Мария Алонина дала советы тем, кто желает похудеть после 50 лет

Один из ключевых секретов успешного похудения после 50 лет - увеличение потребления белка. По словам специалиста, увеличение потребления белка является одним из наиболее эффективных методов для снижения веса в этом возрасте. Эта привычка не только способствует снижению веса, но также помогает сохранить мышечную массу, предотвращая ее потерю, которая часто происходит со временем.

Другая рекомендация диетолога - готовить больше домашней пищи. Ограничение употребления пищи вне дома и большее приготовление пищи в домашних условиях способствуют более здоровому питанию. Это позволяет включать в рацион свежие и полезные ингредиенты. Чем меньше готовых переработанных продуктов в рационе, тем лучше для здоровья и фигуры, отметила эксперт.

Третья рекомендация связана с употреблением клетчатки, которая содержится в овощах. Добавление клетчатки, особенно в некрахмалистых овощах, в начале каждого приема пищи также способствует снижению веса после 50 лет. Клетчатка замедляет пищеварение и, когда она употребляется в начале приема пищи, помогает стабилизировать уровень сахара в крови, обеспечивая более длительное и эффективное насыщение.

Таким образом, следуя рекомендациям диетолога Алдониной, люди старше 50 лет могут принять эти привычки, которые помогут им достичь желаемого снижения веса и поддерживать здоровый образ жизни.