Как взрослому человеку укрепить свой иммунитет: 6 эффективных способов

Для того, чтобы укрепить свой иммунитет, специалисты рекомендуют в первую очередь снизить нагрузку на иммунную систему. Взрослому человеку часто приходится общаться с большим количеством людей, выходить на улицу, бывать в общественных местах. При соблюдении простых правил можно ослабить нагрузку на иммунитет, тем самым укрепив его.

Источник: stock.adobe.com

1. Рекомендуется по возможности избегать посещения мест, в которых скапливается множество людей. Необходимо соблюдать дистанцию от 1 метра. С малознакомыми людьми не стоит целоваться и пожимать руки при встрече.

2. Для уменьшения риска ослабления иммунной системы нужно носить медицинские маски в магазине или общественном транспорте. Таким образом снижается риск попадания частиц инфицированной слизи в слизистую носа и глаз.

3. Для выхода на улицу можно нанести на одежду эфирные масла, имеющие антимикробное и противовирусное действие - масло мяты, эвкалипта, можжевельника. Это поможет продезинфицировать вдыхаемый воздух.

4. Необходимо протирать руки антисептическим средством, потому что люди на улице прикасаются к домофону, лифту, поручням и постоянно трогают телефон, на который попадают бактерии. Врачи рекомендуют не трогать лицо вне дома.

5. Для укрепления иммунитета нужно ежедневно проветривать квартиру, почаще вытирать пыль и увлажнять воздух.

6. После улицы рекомендуется каждый раз тщательно мыть руки с мылом, протирать сумку и ключи с очками. Одежду нужно стирать как можно чаще.

Заключение

Такие простые правила, как гигиена рук и вещей, соблюдение дистанции, использование эфирных масел, ношение маски и содержание квартиры в чистоте и свежести помогут укрепить иммунитет и снизить нагрузку на него. Эти нехитрые рекомендации могут почочь в борьбе с попаданием инфекций в организм, благодаря чему можно реже болеть и чувствовать себя лучше.