«ИноСМИ»: Interia перечислила виды полезных продуктов для предупреждения анемии у человека

В теле взрослого здорового мужчины содержится примерно один грамм железа, которого должно хватить на три года. У женщин его примерно 300 миллиграммов. Что касается именно женщин, то в период беременности им следует потреблять больше железа.

По данным издания Interia, существует перечень продуктов, которые не только окажутся полезными, но и помогут избежать анемии.

К ним отнесли морепродукты и рыбу. Также специалисты отмечают высокую пользу мяса. Однако еще многое зависит от того, с какой части выбрана вырезка.

Не менее важно содержание в рационе растительных продуктов. Например, большую пользу окажет чечевица. Много железа также находится в составе бобов, гороха и сои. 

Кроме того, важно уделить внимание и полезным завтракам. В них очень часто присутствует достаточное количество железа.