Ferra: Помогает ли на самом деле бег сбросить лишние килограммы

Энергия — это ключ к тому, чтобы поддерживать организм в тонусе. Энергию можно получить из белков, углеводов и жиров, но организм обычно предпочитает углеводы, поскольку белкам и жирам требуется больше времени для расщепления. Некоторые могут подумать, что все углеводы вредны для здоровья; однако это верно только в отношении простых углеводов, тогда как сложные углеводы перевариваются медленнее, высвобождая энергию постепенно и стабильно. Любой вид физической активности влияет на количество энергии, затрачиваемой организмом. Например, если человек среднего телосложения и роста пробежит 6 км, он затратит 1 400 килоджоулей. Неиспользованная энергия откладывается в организме в виде жира.

Выполнение физических упражнений может со временем привести к повышению уровня энергии. Причина, по которой человек может чувствовать себя уставшим после физической активности, заключается в том, что она требует первоначальных затрат энергии; однако при регулярных тренировках организм учится использовать энергию более эффективно. Следует учитывать, что у всех разные потребности в энергии, люди с избыточным весом часто устают быстрее, чем люди со здоровым весом, поскольку им требуется дополнительная энергия для передвижения.