Учёные рассказали, полезны ли добавки ашваганды для здоровья

Травяные добавки с ашвагандой обычно изготавливаются из экстрактов её корней. Пользователи социальных сетей утверждают, что это растение может улучшать внимание, укреплять иммунную систему, ослаблять эмоциональное состояние и многое другое. У ученых на это есть свое мнение. Об этом рассказал портал Ferra.ru.

Люди принимают ашваганду в различных формах: порошках, капсулах, таблетках, жидких экстрактах или жевательных конфетах с экстрактами корней растения. Считается, что это способствует расслаблению и улучшению сна.

Последние исследования ученых свидетельствуют о том, что такая добавка способна снизить ощущаемый стресс и тревогу, а также уменьшить уровень кортизола по сравнению с плацебо. В одном из проведённых исследований участники отмечали, что после двух месяцев приёма ашваганды они ощутили снижение стресса. Другие работы подчеркивают, что данное средство может способствовать более быстрому засыпанию, более продолжительному сну и уменьшению числа пробуждений в течение ночи.

Эксперты полагают, что ашваганда будет полезна для людей, испытывающих тревожность, например, студентов перед экзаменами, что также подтверждается рядом исследований.

Некоторые работы упоминают и другие возможные преимущества этого растения, такие как снижение уровня сахара в крови, улучшение физической выносливости и мышечной силы, а также повышение когнитивных функций и уровня тестостерона у мужчин. Однако для окончательных выводов требуются дополнительные исследования.

0 комментариев