Врач-диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты для долголетия

Врач Михаил Гинзбург назвал продукты для долгой жизни.

Прежде всего, он советует ограничить калорийность питания, пишет МЛ.

Объемы сладких и жирных продуктов в рационе надо сильно сократить. Также можно попробовать есть небольшими порциями, ужинать раньше.

«Полезно употреблять как можно больше овощей и зелени в каждый прием пищи. Они содержат массу полезных веществ, но при этом мало калорий. Их объем заполняет желудок, и мы меньше хотим есть, потому что места для новой пищи уже нет», — заметил Гинзбург.

Плохо влияют на здоровье продукты с высоким гликемическим индексом, включая десерты, белый хлеб, а также картофель, рис.

«Во вторую половину жизни старайтесь потреблять меньше животных белков. В частности, красного мяса и изделий из него — сосисок, сарделек, колбас. Их можно заменить мясом птицы и жирной морской рыбой», — призвал специалист.

Продуктами долголетия он назвал морскую рыбу, кисломолочные продукты, полезные крупы, к примеру, гречку, овсянку, а также грубый хлеб, зелень, овощи, ягоды и др.

0 комментариев