Ученые считают, что потребление продуктов, богатых питательными веществами, таких как черника, клубника, клюква и чеснок, способствует поступлению антиоксидантов, которые защищают почки от окислительного повреждения.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и другая жирная рыба, улучшают функцию почек в целом, снижая воспаление и поддерживая здоровье сердца.

Кроме того, ярко-красный болгарский перец богат витаминами А, С и В6, которые поддерживают здоровье мочевыделительной системы. Нежирные белки, цельные злаки и достаточное количество воды - все это поддерживает здоровую функцию почек и помогает предотвратить образование камней в почках.

Пить много воды - один из самых простых и естественных способов позаботиться о своих почках. Действительно, употребление достаточного количества воды может значительно улучшить здоровье, но рекомендуемая суточная норма для мужчин и женщин составляет 13 стаканов и 8 стаканов.

Листовые зеленые овощи, такие как капуста, богаты фитохимическими веществами и антиоксидантами, которые снижают риск повреждения почек, сердечных заболеваний и рака.

По материалам english.jagran.