USD
92.7
+1.03
EUR
103.25
+1.21
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
13 декабря 2023 г. в 08:41

Исследование показало, что вегетарианская диета снижает риск бессонницы

Исследование показало, что вегетарианская диета снижает риск бессонницы
shutterstock.com
Ученые исследовали взаимосвязь между растительным питанием и риском развития бессонницы. Они выявили, что соблюдение вегетарианской диеты может улучшить качество сна и снизить риск бессонницы.
Данные о случаях возникновения бессонницы были получены из базы данных исследований Национального медицинского страхования (NHIRD). Все участники находились под наблюдением с помощью этой базы данных до даты постановки диагноза бессонницы, смерти, прекращения участия в программе NHI или окончания периода исследования.
Результаты показали, что вегетарианская диета может помочь улучшить качество сна многими способами. Такая диета содержит большое количество фруктов, овощей, бобовых и орехов, которые являются богатыми источниками триптофана и мелатонина. Триптофан является предшественником мелатонина и серотонина, которые играют жизненно важную роль в регулировании цикла сна.
Фактические данные указывают на то, что вегетарианские диеты эффективны в уменьшении воспаления и улучшении микробного состава кишечника, что в совокупности может оказывать благотворное влияние на качество сна.
По материалам news-medical
0 комментариев