Исследование показало, что вегетарианская диета снижает риск бессонницы

Данные о случаях возникновения бессонницы были получены из базы данных исследований Национального медицинского страхования (NHIRD). Все участники находились под наблюдением с помощью этой базы данных до даты постановки диагноза бессонницы, смерти, прекращения участия в программе NHI или окончания периода исследования.

Результаты показали, что вегетарианская диета может помочь улучшить качество сна многими способами. Такая диета содержит большое количество фруктов, овощей, бобовых и орехов, которые являются богатыми источниками триптофана и мелатонина. Триптофан является предшественником мелатонина и серотонина, которые играют жизненно важную роль в регулировании цикла сна.

Фактические данные указывают на то, что вегетарианские диеты эффективны в уменьшении воспаления и улучшении микробного состава кишечника, что в совокупности может оказывать благотворное влияние на качество сна.

По материалам news-medical