ИноСМИ: Врач объяснил, как отсрочить старение мозга

Также эксперт обратил внимание на важность здорового питания. Еда с высоким содержанием жиров и углеводов способна ухудшить работу мозга, особенно с возрастом. Однако исследования показали, что сбалансированное питание, включающее достаточное количество свежих фруктов и овощей, рыбы, орехов и зелени, может предотвратить или замедлить старение мозга.

Как сообщают «ИноСМИ», Огуз Танрыдаг также сделал акцент на важность полноценного здорового сна для состояния мозга. Недостаток отдыха может быть напрямую связан с ухудшением памяти и когнитивных функций, поэтому рекомендуется спать не менее 7-9 часов в в сутки для замедления процесса старения мозга.

Существуют и другие факторы, которые повышают риск развития преждевременного старческого слабоумия, включая курение, употребление алкоголя, дефицит витаминов и минералов, травмы, стресс и недостаток социальной поддержки. Специалист привел в пример ряд исследований, которые показывают, что новые технологии, такие как социальные сети, ухудшают работу мозга и могут вызывать неприятные последствия, включая ухудшение памяти и понижение концентрации внимания, особенно у пожилых людей.

Таким образом, существует множество факторов, которые влияют на здоровье мозга и могут как замедлить процесс его старения, так и ускорить его. Однако сбалансированный образ жизни и здоровое питание, включая регулярные физические упражнения, снижение уровня стресса, нормальный сон, ограничение времени за экранами, могут помочь сохранить здоровье и молодость мозга надолго.

Также на сайте involta.media была опубликована статья, в которой рассказывалось о пяти полезных привычках, которые на самом деле очень вредят здоровью.