Ученые выявили продукты, которые ведут к укреплению мужского здоровья

Это открытие имеет большое значение, особенно в контексте того, что уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться после 30 лет примерно на 1% ежегодно, что может быть причиной гипогонадизма.

Ученые выявили, что продукты растительного происхождения, содержащие полифенольные соединения, способствуют увеличению выработки андрогенов. Среди таких соединений можно выделить флавоноиды, изофлавоны, флавонолы, флаваноны, катехины, ресвератрол и другие. Продукты, богатые этими полезными веществами: сельдерей, тимьян, петрушка, бобовые, яблоки, зеленый чай, грейпфруты, виноград и помидоры.

Эти продукты способны стимулировать выработку андрогенов, активируя определенные гены в клетках Лейдига, и предотвращать падение уровня тестостерона, вызванное нарушениями в работе эндокринной системы.

Помимо упомянутых продуктов, для поддержания мужского организма рекомендуется включать в рацион: лосось и другие виды красной рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами, гречку, содержащую белок, клетчатку и важные микроэлементы, грецкие орехи, обладающие полезными жирами и цинком, куркуму, с антиоксидантным и противовоспалительным действием, а также яйца, морепродукты и телятину, богатые веществами, необходимыми для синтеза тестостерона.

Регулярное употребление этих продуктов поможет мужчинам поддерживать здоровье, активность и энергию, а также предотвращать возможные проблемы, связанные со снижением уровня тестостерона.