Женщины начинают получать максимальную пользу от физических тренировок в возрасте 40‑50 лет

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 11 336 женщин. В начале исследования возраст участниц был от 47 до 52 лет. Для измерения качества жизни, связанного с физическим состоянием, применялась шкала PCS, а для измерения качества жизни, связанного с психическим состоянием, использовалась шкала MCS.

Исследование подтвердило, что у женщин, которые уделяли физической активности 150 минут в неделю, качество жизни было выше, независимо от того, начали ли они заниматься спортом в начале исследования или присоединились позже, около 55 лет. Физическая активность в любом возрасте полезна для здоровья, однако после 50 лет ее значение возрастает.

С возрастом риск развития остеопороза увеличивается, особенно у женщин после менопаузы. Регулярные физические упражнения помогают укрепить кости и уменьшить вероятность переломов. Также физическая активность помогает улучшить работу сердца, снизить кровяное давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи сделали вывод, что если женщина начнет активно заниматься физическими тренировками в возрасте 50 лет, она может значительно улучшить свое здоровье.