Врач РФ Татьяна Захарова рассказала, что ежедневные прогулки укрепят иммунную систему

Прогулки помогают снижать риск различных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Они также оказывают непосредственное положительное воздействие на ваше здоровье в физическом, психическом и духовном плане.

Даже при выполнении 180 минут упражнений в неделю можно ощутить положительный эффект. Ежедневная ходьба связана с 15% снижением риска преждевременной смерти. Это связано, в основном, с предотвращением таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания путем укрепления сосудов и тренировки сердца во время ходьбы, как отмечает семейный врач Татьяна Захарова.

Прогулки также способствуют укреплению иммунной системы, что важно для снижения риска многих заболеваний и симптомов. Во время прогулок вы получаете свежий воздух и солнечный свет, что помогает преодолеть дефицит витамина D и благотворно влияет на иммунную систему. Исследования показали, что активные люди имеют больше иммунных клеток и лучше справляются с инфекциями, вызванными вирусами и бактериями.

Таким образом, регулярная ходьба является простым и доступным способом улучшения вашего общего состояния здоровья.