Врач-эндокринолог утверждает, что риск развития ожирения можно снизить с помощью сбалансированного питания, передает издание РИАМО.

В интервью специалист отмечает, что причиной увеличения веса является избыточное потребление калорийной пищи. Врач подчеркивает, что питание должно быть регулярным и состоять из небольших приемов пищи, а ужин следует принимать за несколько часов до сна. Доля простых и легких углеводов не должна превышать 7% калорийного рациона.

Фото: stock.adobe.com

Врач также отмечает, что минералы и витамины играют важную роль в правильном обмене веществ. Она подчеркивает, что суточная потребность в калориях для поддержания нормального состояния организма рассчитывается индивидуально и зависит от возраста, пола, профессии и физической активности.

Диетолог отмечает, что поддержание нормального веса требует затраты той же энергии, которую человек получает с пищей.