Врач рассказала, какое количество воды необходимо пить ежедневно

Существует миф, что обязательно нужно выпивать по несколько стаканов чистой воды в день, это не является подтверждённым фактом после ряда проведённых исследований. Заставлять себя пить избыточное количество воды не нужно, необходимо ориентироваться на собственные ощущения, регулярное избыточное потребление воды приводит к истощению электролитов в клетках.

Оптимальной нормой для обычного человека в среднем является около 30 мл на кг массы тела. Количество потребляемой воды нужно увеличивать в случаях, если происходит сильная потеря жидкости в организме, например: потение на жаре, диарея, запор, болезнь или тепловой удар.

Есть ситуации, когда необходимо сократить количество жидкости, например, при болезни почек или сердечной недостаточности при избытке воды увеличивается нагрузка на органы, что влияет на ухудшение состояния. Для тех, кто не очень любит пить обычную воду, её можно вполне заменить обычным чаем. Немалое количество жидкости содержится в том числе в супах, тушёных блюдах, а также свежих фруктах и овощах.