В Гарварде рекомендуют людям старше 40 лет есть яблоки для защиты от возрастной слабости

Американские учёные проследили связь между употреблением яблок и замедлением развития синдрома возрастной слабости.

Симптомами недуга, которые фиксируются после 40 лет, являются нарушение равновесия, слабость конечностей и ослабленная функция легких. Заболевание связано с повышенным риском падений и переломов, что нередко приводит к инвалидности и даже смерти, пишет Planet Today со ссылкой на American Journal of Clinical Nutrition.

Исследование специалистов Гарвардского университета показало, что содержащийся в яблоках кверцетин помогает организму противостоять патологии. 12-летнее исследование 1700 мужчин и женщин среднего возраста 58,5 года выявило, что 10 мг кверцетина в день (соответствует одному большому яблоку) снижают симптомы на 20%.

Включение яблок в ежедневный рацион может помочь предупредить проблемы, связанные с синдромом возрастной слабости. Помимо этого, кверцетин способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Им также богаты ежевика, черника и капуста, поэтому эти продукты тоже рекомендуются людям старше 40 лет.

Ранее издание Involta media рассказало, что нутрициолог Татьяна Яковлева перечислила пять наиболее полезных свойств клубники.