Ученые считают, что отказ от бекона и высокое потребление орехов увеличат жизнь

Согласно исследованию, в котором приняли участие более 460 000 человек в Великобритании, наиболее важные изменения в рационе, позволяющие жить дольше, заключаются в сокращении потребления сладких напитков и мясных полуфабрикатов, таких как сосиски и бекон.

Хорошей новостью является то, что результаты исследования показывают, что никогда не поздно пересмотреть свой рацион. Руководство Eatwell рекомендует людям съедать пять порций фруктов и овощей в день, потребляя при этом достаточное количество крахмалистой и богатой белками пищи и сократив потребление продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара.

Результаты показывают, что если бы люди с самым нездоровым питанием перешли на самое здоровое питание, они могли бы увеличить продолжительность своей жизни более чем на десятилетие в возрасте 40 лет и более чем на пять лет, изменив рацион в возрасте 70 лет.

Однако, следуя Руководству Eatwell, можно получить около 80% пользы от самого здорового питания, а простые правила руководства, возможно, будут более понятны людям в реальной жизни.

Исследование показало, что польза от здорового питания связана с ожидаемой продолжительностью жизни, даже после учета других факторов, таких как курение людей, количество выпитого алкоголя, их возраст и уровень физической активности.

По материалам dailymail

0 комментариев