Ученые рассказали, почему возникает вздутие живота, и какие продукты при этом помогут

По своей природе газообразование является нормальным процессом, который происходит в результате пищеварения. Однако вздутие живота может возникнуть из-за задержки газа, избыточного образования газов, повышенной чувствительности кишечника или изменения скорости перемещения газов в кишечнике.

Если состав бактерий в кишечнике не сбалансирован, это может привести к избыточному образованию газов. Например, если в микробиоме присутствует слишком много вредных микроорганизмов и недостаточно полезных. Определенные расстройства толстой кишки и кишечника могут также увеличить количество газов в организме и усугубить симптомы вздутия живота. Например, это может произойти при запорах или при синдроме раздраженного кишечника. Помимо этого, вздутие живота может быть вызвано плохим пищеварением, которое может привести к потере питательных веществ, таких как лактоза.

Одни и те же признаки могут возникать не только из-за избыточного газообразования, но также из-за употребления продуктов FODMAP (особые углеводы), избыточного употребления соли, глотания большого количества воздуха во время еды, гормональных изменений и менструации.

Рекомендуется ограничивать потребление газообразующих продуктов, таких как бобы, лук, белокочанная, брюссельская, цветная капуста и сушеные бобы, а также продуктов, содержащих лактозу. Для предотвращения вздутия живота, рекомендуется заменить газированные напитки на воду, ограничить потребление алкоголя, увеличить потребление пробиотиков, уделить больше внимания физической активности, а также употреблять пищу и жидкости медленно, не спеша.

Ранее издание Involta Media сообщало, что специалисты выяснили, во сколько раз кофе увеличивает продолжительность жизни.