Ученые нашли упражнение для сохранения молодости и поддержания здоровья мозга

Эти результаты основаны на десятилетнем исследовании, в рамках которого 89% добровольцев заметили улучшение уже через 10 дней тренировок, когда они переключили привычное управление рукой.

В ходе эксперимента было установлено, что точность и скорость работы недоминирующей руки улучшились во время письменных занятий, вероятно, благодаря созданию новых нейронных связей в мозгу.

Специалисты рекомендуют также уделить 10-15 минут ежедневно на прогулки задом наперед, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить гибкость сухожилий в области под коленом. Первые изменения станут заметны уже через месяц занятий.

Для поддержания здоровья и продления молодости также важно следить за питанием. Рекомендуется уменьшить потребление животного белка и увеличить долю овощей и бобовых в рационе. Чтобы уменьшить риск заболеваний сердца и диабета, стоит чередовать свежие продукты с ферментированными.

Источник: altapress.ru.