Психиатр Джаванбахт объяснил, что страх делает с человеческим телом

Научные исследования Араша Джаванбахта, доцента кафедры психиатрии Государственного университета Уэйна, показывают, что реакция на страх начинается с миндалевидного тела в мозге. Эта небольшая область мозга определяет значимость и эмоциональную значимость ситуации. Она играет ключевую роль в обнаружении опасностей и принимает быстрые решения о том, как на них реагировать. Затем нейронные сигналы передаются в гиппокамп, который помогает поместить страх в контекст и определить, действительно ли есть угроза.

Когда мозг решает, что реакция страха оправдана, он активирует физические реакции. Сердечная деятельность усиливается, кровяное давление повышается, дыхание учащается — все это результат активации симпатической нервной системы. С этими изменениями организм готовится к действию, чтобы человек мог справиться с опасной ситуацией.

Влияние стресса и тревоги также ощущается в пищеварительной системе. Во время стресса кровь отводится от этой системы, что может вызывать дискомфорт или проблемы, связанные с желудком или кишечником.

Однако тело человека способно настроиться на расслабление и успокоение благодаря активации парасимпатической нервной системы. Такие методы, как медитация и глубокое дыхание, помогают активировать эту систему, что способствует снижению уровня стресса и помогает управлять беспокойством и страхом.

Понимая, что взаимодействие между мозгом и телом определяет эмоциональные реакции, люди могут научиться лучше управлять этими реакциями. Справляться с тревогой и страхом на более эффективном уровне возможно, если учитывать физиологическую сторону этих эмоций и применять соответствующие методы регуляции.

Источник: The Conversation.