Достижение более здорового веса с помощью диеты зависит от конкретного человека. Однако некоторые люди, следуя определенным стратегиям, за один месяц теряют более 4 килограммов, об этом сообщает Ferra.

Важно есть больше необработанных продуктов и меньше обработанных, так как это позволяет организму получать необходимые питательные вещества из клетчатки. Кроме того, такие продукты не содержат сахара, жира, соли и консервантов. Заготовка еды на несколько дней вперед также поможет снизить импульсивное переедание. Необходимо заниматься силовыми тренировками и тяжелой атлетикой. Силовые тренировки отлично подходят для похудения. Установлено, что наращивание сухой мышечной массы повышает скорость метаболизма и помогает сжигать больше калорий во время сна.

Исследования показывают, что те, кто следит за своим питанием, теряют в два раза больше веса, чем те, кто не ведет учет. Важно прогуливаться каждый день на 5 км — человек весом 68 кг может сжечь примерно 300 калорий, пройдя 5 км.