Названы способы быстро сбросить пару килограммов

Использование мисок и тарелок меньшего размера необходимо для того, чтобы не забывать о размере порций, а диетолог Лиза Янг рекомендует брать для еды уменьшенные тарелки, чтобы обмануть мозг и заставить съесть меньше, чем обычно. Приготовление еды дома — эффективный способ сбросить лишние килограммы, как показали исследования; эта тактика будет особенно полезна, если человек склонен к нездоровым перекусам. Нужно заменить обработанные продукты цельными, поскольку они содержат множество вредных для здоровья компонентов, включая искусственные подсластители, сахар, трансжиры. Успешный способ похудеть — это диета, содержащая свежие фрукты и овощи.

Обязательно необходимо высыпаться, поскольку при переутомлении организм не сразу выводит ненужные вещества, что может привести к набору веса и гормональному дисбалансу.