Орехи снижают уровень холестерина и связаны с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление орехов снижает риск пострадать или умереть от сердечного приступа, показал новый систематический обзор и мета-анализ, проведенный исследователями, сообщает Medical Xpress.

Ученые пришли к такому выводу после изучения результатов 60 предыдущих исследований. Их обзор был частью работы по разработке новых диетических рекомендаций Северных стран.

"Если каждый день съедать горсть орехов, то есть около 30 граммов, то риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 20-25 процентов. Для сравнения, взрослые в скандинавских странах в среднем съедают всего около 4 граммов орехов в день. Многие вообще не едят орехи или семена", - говорит Эрик Арнесен, научный сотрудник Университета Осло и первый автор исследования.

Арнесен подчеркивает, что, хотя ученые говорят "чем больше, тем лучше", употребление всего нескольких орехов лучше, чем их полное отсутствие. Миндаль, фисташки и грецкие орехи, по-видимому, лучше всего снижают уровень холестерина, но, по словам Арнесена, пока нет убедительных доказательств того, что конкретные виды орехов можно рекомендовать больше, чем другие.

Результаты систематического обзора и мета-анализа были недавно опубликованы в журнале Food & Nutrition Research.