Lenta.ru: Диетолог Сабат сообщила, что мюсли и булочки не подходят для завтрака

Мэри Сабат и Лорен Манакер, диетологи с большим опытом работы в своей области, выразили свою точку зрения насчет того, что мюсли и сладкие булочки - не самый лучший выбор для завтрака.

Эксперты подчеркивают, что стандартные завтраки на основе таких продуктов имеют высокий уровень содержания сахара. К примеру, Мэри Сабат указывает на некоторые марки мюсли, которые содержат больше сахара, чем напиток в банке газировки.

Она также отмечает, что маффины, булочки и фруктовые йогурты не являются оптимальными вариантами для завтрака по той же причине - из-за большого количества сахара в их составе.

"Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует удерживать потребление добавленного сахара на уровне ниже 10 процентов от суточной нормы калорий. Это составляет примерно 50 граммов или 12 чайных ложек для взрослого человека, потребляющего 2000 калорий в день", - пояснила диетолог Сабат.

Лорен Манакер также отмечает, что для того, чтобы не превышать установленные лимиты потребления сахара на завтрак, рекомендуется употреблять несладкие продукты. Для мужчин она рекомендует не потреблять более трех ложек сахара на первом приеме пищи, а для женщин - не более двух.

Однако, как подчеркивает диетолог, эти нормы могут изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Люди, которые ведут активный образ жизни, могут потреблять больше калорий и позволять себе добавить в свой завтрак еще одну чашку сладкого чая или кофе.

Источник: Lenta.ru

0 комментариев