Исследование выявило важность правильного выбора продуктов для перекусов

Около четверти людей стирают пользу здорового питания, заменяя его нездоровыми перекусами, что увеличивает риск инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование учёных Королевского колледжа Лондона проводилось среди 854 человек и выявило, что многие из них не учитывают влияние перекусов на свое общее здоровье. Это недоразумение может негативно сказаться на уровне сахара в крови и уровне жира в организме. Однако решение этой проблемы может быть простым изменением диеты, заменой нездоровых перекусов, таких как печенье и чипсы, на полезные альтернативы, такие как фрукты и орехи.

Доктор Сара Берри из Королевского колледжа Лондона подчеркивает, что замена нездоровых перекусов на полезные закуски – это легкий шаг к улучшению здоровья, учитывая, что перекусы составляют значительную часть нашей дневной диеты.

Важно также отметить, что время перекусов имеет значение. Исследование показало, что перекусы после 21:00 могут оказывать более отрицательное воздействие на здоровье из-за употребления высококалорийных продуктов, богатых жирами и сахаром.

Анализ также подчеркивает, что перекусы самым положительным образом влияют на здоровье, если они включают в себя качественные продукты, такие как орехи и свежие фрукты. Это может привести к улучшению метаболизма и уменьшению чувства голода.

В целом, исследование подтверждает, что выбор здоровых перекусов и контроль времени их приема могут значительно способствовать поддержанию хорошего здоровья.