Эндокринолог Зухра Павлова: сколько можно съесть клубники и черешни без вреда для талии

Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова проинформировала о допустимом количестве потребления черешни и клубники, чтобы это не навредило здоровью и не привело к появлению лишнего веса, сообщает портал "Российская газета".

Специалист выделила три основных правила, которых необходимо придерживаться при употреблении этих видов ягод.

Во-первых, употреблять такие ягоды стоит только в виде десерта после основного приема пищи (завтрака или обеда) и строго до 16 часов. Павлова указывает, что от любых сезонных фруктов вечером стоит воздержаться, так как они повышают уровень инсулина.

Во-вторых, не стоит съедать больше чем 20 ягодок черешни и 5-6 крупных клубники.

"Если перерыв между основными приемами пищи большой, а вы хотите перекусить ягодами (например, в 11 или 16 часов), обязательно добавляйте к ним белок - йогурт, творог или кусочек сыра", - рассказывает о третьем важном правиле эндокринолог.

0 комментариев