Для поддержания здоровья достаточно 1-2 минут хорошей физической активности в день

Медики собрали информацию из историй болезни людей, в которых имелись сведения об их физической активности. При этом нагрузка сравнивалась у похожих по состоянию здоровья пациентов. Под физической нагрузкой понимались даже короткие всплески активности, например, подъем по лестнице, бег за автобусом, игра с ребенком, при этом частота сердечных сокращений возрастала на 77%, а потребление кислорода достигало 64% от максимального значения. Для анализа физической активности применили специальные устройства, которые носили на себе добровольцы из экспериментальных групп.

Ученые выяснили, что среди тех, у кого были подобные 1-2-минутные всплески активности хотя бы раз в день, смертность составляла 4,2 случая на 1000 человек в год. Среди тех, кто не совершал коротких активных действий, смертность достигала 10,4 случая. 

При этом исследователи отмечают, что кратковременная спонтанная физическая активность не поможет избавиться от серьезных заболеваний, например, если человек страдает ожирением и любые физические нагрузки для него сложны. Однако в целом можно говорить о том, что даже несколько минут физических упражнений в день, если они выполняются ежедневно, помогают сохранить здоровье.