Диетолог и фитнес-тренер объяснили, как правильно худеть в жару

Температура воздуха в некоторых регионах России превысила отметку в 30 градусов. В связи с этим гастроэнтеролог, диетолог, терапевт Ирина Федорченко в беседе с НГС объяснила, как правильно питаться в жару.

Прежде всего необходимо употреблять больше жидкости. Летом человек много потеет, что может привести к обезвоживанию организма. Лучше остановить выбор на чистой воде, натуральных соках и чае без сахара. Еще одним важным пунктом является правильный режим сна.

"Во время глубоких стадий сна вырабатывается соматотропный гормон. Это гормон роста: во взрослом возрасте он отвечает за утилизацию жира, который мы накопили", — пояснила врач.

Рацион должен содержать много овощей, зелени и фруктов. От жирной пищи, сливочного масла и майонеза гастроэнтеролог посоветовала отказаться. В качестве источника белка лучше выбирать курицу, индейку, нежирную рыбу и куриные яйца.

Физические нагрузки должны быть умеренными, добавила фитнес-тренер Нинель Акифьева. Она посоветовала заниматься спортом до полудня или после 19:00. В это время солнце не такое интенсивное.

0 комментариев