Медицинские специалисты провели исследование и выяснили, какая физическая активность полезнее для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Согласно выводам учёных из Университета Лаваля в Канаде наиболее эффективным является включение йоги в регулярный режим тренировок. В исследовании приняли участие 60 мужчин и женщин с диагнозом гипертония, пишет «Газета.Ru» со ссылкой на журнал Canadian Journal of Cardiology.
В течение трёх месяцев авторы работы наблюдали за состоянием здоровья добровольцев, которых разделили на две группы: одна из них в дополнение к 30-минутным аэробным нагрузкам 15 минут выполняла упражнения структурированной йоги, а другая занималась обычной растяжкой.
Растяжка и йога имеют много общего, однако преследуют разные цели. Первая методика направлена только на улучшение физических качеств. Занятия йогой способствуют налаживанию работы нервной системы, поскольку большое внимание уделяется успокоению и правильному дыханию.
Замеры участников группы с включением йоги указали на снижение систолического артериального давления на 10 мм рт. ст.. Результат растяжки немного ниже – уменьшение на 4 мм рт. ст.. Кроме того, йога снизила частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, понизив риски заболеваний.
Как рассказало ранее издание Involta media, канадские учёные выяснили, что соседи, которые часто шумят, могут не только вызывать негодование, но и отрицательно влиять на здоровье.