CJC: медики назвали упражнения для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний

Согласно выводам учёных из Университета Лаваля в Канаде наиболее эффективным является включение йоги в регулярный режим тренировок. В исследовании приняли участие 60 мужчин и женщин с диагнозом гипертония, пишет «Газета.Ru» со ссылкой на журнал Canadian Journal of Cardiology.

В течение трёх месяцев авторы работы наблюдали за состоянием здоровья добровольцев, которых разделили на две группы: одна из них в дополнение к 30-минутным аэробным нагрузкам 15 минут выполняла упражнения структурированной йоги, а другая занималась обычной растяжкой.

Растяжка и йога имеют много общего, однако преследуют разные цели. Первая методика направлена только на улучшение физических качеств. Занятия йогой способствуют налаживанию работы нервной системы, поскольку большое внимание уделяется успокоению и правильному дыханию.

Замеры участников группы с включением йоги указали на снижение систолического артериального давления на 10 мм рт. ст.. Результат растяжки немного ниже – уменьшение на 4 мм рт. ст.. Кроме того, йога снизила частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, понизив риски заболеваний.

Как рассказало ранее издание Involta media, канадские учёные выяснили, что соседи, которые часто шумят, могут не только вызывать негодование, но и отрицательно влиять на здоровье.