Ученые развенчали миф о 10 000 шагах

Согласно рекомендациям, взрослые должны стремиться к 10 000 шагов в день. Однако недавние исследования показали, что повышение уровня ежедневной активности может принести пользу каждому, даже если он не достигнет цели в 10 тысяч шагов.

Международная группа ученых обнаружила, что увеличение количества шагов может помочь людям, ведущим малоподвижный образ жизни, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и увеличить общую продолжительность жизни.

Исследование, в котором приняли участие 72 человека из Британского Биобанка, показало, что чем больше шагов делали участники, тем ниже был риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти. В среднем участники проводили в сидячем положении 10 часов в день

Мэтью Ахмади, эксперт в области общественного здравоохранения, подчеркивает важность движения. По его мнению, это исследование доказывает, что люди могут противодействовать негативным последствиям сидячего образа жизни, повышая уровень своей активности.

Данные исследований показывают, что оптимальных результатов для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний можно достичь, делая от 9000 до 10 000 шагов в день. Согласно исследованиям, значительные преимущества также могут быть получены всего за 4000-4500 шагов.

Источник: British Journal of Sports Medicine.

0 комментариев