Врачи рассказали, какой пульс считается нормальным у детей, взрослых, спортсменов

Частота сердечных сокращений, также известная как пульс, является важным показателем здоровья человека. Она может варьироваться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма.

В спокойном состоянии пульс обычно ниже, но при стрессе, физической активности или эмоциональном возбуждении он повышается. Знание оптимальных значений пульса помогает следить за своим здоровьем и правильно планировать тренировки.

У взрослых людей, в том числе и у пожилых, нормальная частота пульса в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту. У новорожденных детей до месяца возможны более высокие значения пульса, которые могут достигать от 70 до 190 ударов в минуту.

В возрасте до года пульс снижается до 80-160 ударов в минуту, а к десяти годам он приближается к значениям взрослых. Определенные рекомендации по максимальной частоте пульса во время тренировок также существуют.

В 25 лет максимальное значение пульса во время физической нагрузки не должно превышать 220 ударов в минуту, в 30 лет - не более 190 ударов, в 45 лет - не выше 175 ударов, а в 60 лет - до 160 ударов. Важно помнить, что физические нагрузки не должны вызывать ускорение сердечного ритма выше 150 ударов в минуту для людей старше 70 лет, согласно исследованиям врачей.

Поддержание оптимальной частоты пульса во время тренировок имеет большое значение для достижения максимальной пользы от физической активности.

Поэтому важно находить баланс и следить за своим пульсом во время тренировок. Кроме того, пульс может быть использован для оценки общего состояния здоровья. Например, повышенная частота пульса в покое может свидетельствовать о возможных проблемах с сердцем или другими системами организма.