Врач назвала продукты, которые способствуют крепкому сну

Многие люди не могут похвастаться тем, что легко засыпают. Причиной этому может быть неправильная диета. Многие продукты могут активизировать работу мозга в то время, когда идет подготовка ко сну.

Врач Елена Горина поделилась с источником "Газета.ru" правилами, которые помогут легко уснуть. Необходимо отказаться от кофе и продуктов содержащих кофеин после 16:00. Также нужно ужинать за 3-4 до сна.

Однако есть продукты, способствующие легкому засыпанию. Продукты содержащие триптофан. Эта аминокислота провоцирует появление гормона мелатонина. К таким продуктам относятся: бананы, молоко, мясо индейки. Также этот гормон содержится в киви и вишне.

0 комментариев