USD
102.41
+0.04
EUR
104.86
-0.95
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
3 августа 2023 г. в 07:10

Врач назвала продукты, которые способствуют крепкому сну

Врач назвала продукты, которые способствуют крепкому сну
medaboutme.ru
Многие люди не могут похвастаться тем, что легко засыпают. Причиной этому может быть неправильная диета. Многие продукты могут активизировать работу мозга в то время, когда идет подготовка ко сну.
Врач Елена Горина поделилась с источником "Газета.ru" правилами, которые помогут легко уснуть. Необходимо отказаться от кофе и продуктов содержащих кофеин после 16:00. Также нужно ужинать за 3-4 до сна.
Однако есть продукты, способствующие легкому засыпанию. Продукты содержащие триптофан. Эта аминокислота провоцирует появление гормона мелатонина. К таким продуктам относятся: бананы, молоко, мясо индейки. Также этот гормон содержится в киви и вишне.
0 комментариев