В журнале BMJ опубликовали 10 простых правил долгожителей, которые стоит соблюдать после 40 лет

Например, японская пожилая женщина, которая дожила до настоящего времени, делится своими секретами долголетия: ранним подъемом, правильным питанием и решением математических задач. В Японии широко распространены горячие ванны, которые оказывают положительное воздействие на здоровье человека.

Кроме того, японцы ежегодно проходят медицинские обследования, чтобы контролировать свое здоровье. Одним из секретов долголетия японцев является также низкокалорийная диета с низким содержанием жира.

В Китае жители также живут долго, достигая в среднем 78 лет. Врачи считают, что это связано со здоровым питанием. Китайцы употребляют много рыбы, в том числе тунца и лосося, что предотвращает многие заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, онкологические заболевания и атеросклероз.

Исследователи отмечают, что долгожители во всем мире включают в свой рацион чеснок, авокадо, оливковое масло, цельный зерновой хлеб и помидоры. Несмотря на то, что алкоголь в больших дозах вреден, долгожители из Сардинии употребляют в небольших порциях красное вино, содержащее антиоксиданты и полифенолы, которые являются полезными для сердца