Установлены причины плохого ночного сна

В причинах плохого сна разбирался информационный портал 20minutos. Есть несколько причин, по которым это может произойти, и во многих случаях они возникают из-за комплекса факторов. Наиболее распространенным видом нарушения сна является бессонница. Часто бессонница связана с такими явлениями, как тревожные расстройства, при которых негативные мысли и чувства мешают нормально спать.

Также очень распространено апноэ во сне, частое прерывание правильного поступления кислорода в организм, что ухудшает отдых и вызывает многочисленные кратковременные пробуждения, которые часто не запоминаются. По этой причине у людей с апноэ во сне может возникнуть ощущение, что они проспали всю оставшуюся часть ночи, и они все равно просыпаются с чувством усталости или с головной болью.

Проблемы с достижением полноценного отдыха могут быть связаны с вредными привычками. К ним относятся просмотр телевизора и гаджетов перед сном, использование неудобной кровати или подушек, принятие неправильных поз для сна, отсутствие регулярных физических упражнений в повседневной жизни, нездоровое питание, использование стимуляторов или употребление алкоголя.