Ученые назвали 5 видов орехов, которые богаты кальцием и укрепляют кости

Ученые назвали 5 видов орехов, которые богаты кальцием и укрепляют кости.

Миндаль - один из самых полезных и богатых питательными веществами орехов. Он поддерживает общее состояние здоровья, поскольку богат питательными веществами и антиоксидантами. Среди всех орехов миндаль богат кальцием. Около 100 гр миндаля содержат 264 мг кальция.

Орехи кешью богаты белком, витаминами, минералами и полезными жирами, которые полезны для здоровья в целом. Примерно в 100 гр кешью содержится примерно 37 мг кальция.

Один из самых легко усваиваемых орехов - фисташки. Они богаты жизненно важными элементами, поддерживающими организм. Примерно в одной чашке фисташек содержится 132 мг кальция.

Грецкие орехи богаты необходимыми питательными веществами, включая витамины, минералы, белок, клетчатку, полезные жиры, калий, магний. Примерно в 100 гр грецких орехов содержится 98 мг кальция.

Фундук обеспечивает быстрое получение энергии и является отличным источником растительного белка. Он является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, фундук богат антиоксидантами, которые борются с воспалением, вызванным окислительным стрессом. Примерно в 100 гр фундука содержится около 114 мг кальция.

По материалам english.jagran.