USD
91.14
+0.21
EUR
101.28
+0.48
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
18 декабря 2023 г. в 10:29

Ученые назвали 5 видов орехов, которые богаты кальцием и укрепляют кости

Ученые назвали 5 видов орехов, которые богаты кальцием и укрепляют кости
shutterstock.com
Организм человека не может вырабатывать достаточное количество кальция самостоятельно, вот почему важно употреблять продукты, богатые кальцием, чтобы удовлетворить ежедневные потребности.
Ученые назвали 5 видов орехов, которые богаты кальцием и укрепляют кости.
Миндаль - один из самых полезных и богатых питательными веществами орехов. Он поддерживает общее состояние здоровья, поскольку богат питательными веществами и антиоксидантами. Среди всех орехов миндаль богат кальцием. Около 100 гр миндаля содержат 264 мг кальция.
Орехи кешью богаты белком, витаминами, минералами и полезными жирами, которые полезны для здоровья в целом. Примерно в 100 гр кешью содержится примерно 37 мг кальция.
Один из самых легко усваиваемых орехов - фисташки. Они богаты жизненно важными элементами, поддерживающими организм. Примерно в одной чашке фисташек содержится 132 мг кальция.
Грецкие орехи богаты необходимыми питательными веществами, включая витамины, минералы, белок, клетчатку, полезные жиры, калий, магний. Примерно в 100 гр грецких орехов содержится 98 мг кальция.
Фундук обеспечивает быстрое получение энергии и является отличным источником растительного белка. Он является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, фундук богат антиоксидантами, которые борются с воспалением, вызванным окислительным стрессом. Примерно в 100 гр фундука содержится около 114 мг кальция.
По материалам english.jagran.
0 комментариев